一、   美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。

二、  西医创始人希波克拉底曾经说过：医生的职责就是激发和调动病人细胞的自我免疫修复功能，而不是靠现代医药取而代之。吃药不能治愈慢性病，解决慢性病的唯一办法就是提高自身细胞免疫功能，最好的医生就是自己。

三、 美国的医学博士亚历山大·荣格所创，将古代传统医学与现代医疗实践相结合，通过改变饮食结构（以果蔬汁和清淡的食物为主）帮助排出身心毒素。这一排毒法的热爱者称：完成三周的排毒计划之后，他们感到自己更轻盈、更“干净”了。另外，21天排毒计划也受到了美国著名女星格温妮丝·帕特洛的极力推崇。

四、  健康专家建议：锻炼身体的最佳时间在下午4点左右。清晨锻炼危险大，“闻鸡起舞”要不得 ；因为清晨是空气中二氧化碳聚集、污染物滞留最多的时段。同时，寒冷刺激可诱发血管痉挛，引发血管栓塞或梗死。且清晨人体内血液黏稠，增加了血管堵塞的危险。不主张人们特别是老年人早起锻炼。尤其不宜在有雾的清晨外出锻炼。